na sen

To według Ciebie nie warto się faszerowac suplami na sen?

Wstaję rano i oczom nie wierzę %-) Myślałam, że to jakiś zły sen, a jednak... I mam dołożyć +2,5kg do maxa w przysiadzie i OHP. Co daje mi w dzisiejszym treningu... low bar squat 100kg x AMRAP Mam nadzieję, że utrzymam tendencję "więcej kg na gryfie = więcej repsów" }:-( Tydzień 6 Dzień 1 1. Przysiad 90% AMRAP , RPE 9 Akcesoria . Znajdź ciężka [...]

Witam. Tak jak w temacie. Co byście zaproponowali na lepszy sen? Zma, gaba, melatobine czy ashwa? Proszę o pomoc. Czy stosowanie zma i jednocześnie witamin ma sens? musisz sprawdzić na sobie, osobiście bardzo dobrze odczuwałem poprawę jakości snu stosując https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html ale też melatonina solo lub w [...]

Witam. Tak jak w temacie. Co byście zaproponowali na lepszy sen? Zma, gaba, melatobine czy ashwa? Proszę o pomoc. Czy stosowanie zma i jednocześnie witamin ma sens?

[...] do różnych supli więc kombinuję co jakiś czas z nowymi. ;-) Obecnie pomaga mi melatonina 3mg z Puritans Pride. Wcześniej np tryptophan Scitecu 1-2g. ZMA Olimpu czy GABA AllNutrition też brałem ale bez szału. Podobnie jak ashwe m.in. Swansona... Reasumując, najlepszym jak ma razie z tych supli na sen jest melatonina Puritians Pride. :-)

[...] + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY Do wyczerpania supli a potem tylko INHIBITOR AROMATAZY Pierwsze zauważalne efekty pojawiły się ok. 20 dnia cyklu - krótszy i płytki sen ale wstawałem wypoczęty. Około 30 dnia wystąpiły: podwyższone libido, więcej energii, większa odporność na stres (powiedziałbym nawet, że niczym się nie przejmowałem), [...]

[...] wystarczające na stymulacje wydzielania noradrenaliny którą się "wypali" podczas półtoragodzinnego treningu i nie będzie już działała wieczorem kiedy przychodzi czas na sen. Z cech zawartych w HIGH KICKu potrzebne było wszystko co jest niezbędne do oddalenia długu tlenowego ale w systemie długotrwałym ( standardowa porcja HIGH KICK a [...]

[...] 9. http://potreningu.pl/articles/4966/hdl--czy-aby-na-pewno-dobry-cholesterol 10. http://potreningu.pl/articles/1750/problemy-z-cholesterolem---wskazowki-pomocne-w-leczeniu-i-profilaktyce- 11. http://potreningu.pl/articles/4497/sen-a-cholesterol---ciekawa-zaleznosc

[...] w ujeciu calosci. dudee ma rację. Cierpiałem na zaburzenia snu, potrafiłem budzić się 5 razy w ciągu 1 nocy. Trwało to miesiące, aż żyć się odechciewało. Ułożyłem dietę, dorzuciłem omega-3, intensywnie trenuje i śpię jak niemowlę... nawet poduszkę obślinię haha. Tak jak juz napisalem, zarówno moje samopoczucie jak i sen maja się świetnie ;D

[...] melatoniny posiada główne zastosowanie jako wsparcie w leczeniu zaburzeń snu. Melatonina ma na celu nie tylko pomóc w szybkim zaśnięciu, ale i przyczyniać się do tego, aby sen był głębszy i dawał więcej korzyści pod kątem regeneracyjnym. Hormon wykazuje jednak jeszcze jedną ciekawą właściwość, o której mało co się wspomina, a może być przydatna [...]

[...] Zmotywujemy Cię :) Gdyby to była taka wersja lenistwa że leżę i nic nie robię to by może zadziałało. Nieststety u mnie to jest po prostu brak czasu na wszystko i wybieram sen zamiast treningu i gotowe żarcie zamiast zdrowego. W takiej sytuacji dokładanie sobie wyjazdu nie było by zbyt rozsądne ;-) @kebul Ty i lenistwo? czyli 7 treningów w [...]

płacz i sen są dla słabych%-) Dzisiaj w końcu pierwszy dzień bez aktywności od blisko 2 tyg, nie wliczam ponad godzinnego spacerku, który wpadł bo pogoda dopisywała :) Daję foty żarełka z końcówki wczorajszego dnia + dzisiaj bez ostatniego posiłku , jeszcze nie wiem co to będzie ale wpadnie późno wieczorem, bo czas wyskoczyć do kina, obecnie [...]

A najlepsze jest to jak ktoś wyżej powiedział, że człowiek rano budzi się bez wzwodu który zawsze był i pewnie przez sen psycha również robi robotę. Super :) Nie oszukujmy się. Równowaga hormonalna łącznie z przygaszeniem przysadki została rozwalona. Ch** wie co jeszcze do tego, ale wątpie żeby mi się udało to naprawić do takiego stanu jaki miałem [...]

[...] rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom GH? :-D w sumie, to nie pomyslalem, ze wlasnie moze chodzi o strategie tego typu%) [...]

[...] ruchową - pamięć (“urwany film”) - widzenie - racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji - funkcje wątroby - funkcje mózgu - sferę emocjonalną - odczuwanie empatii - sen - prowadzi do zaburzeń - układ hormonalny - nieprawidłowe wydzielanie testosteronu u mężczyzn i wiele innych. Alkohol a trening W kontekście pracy nad formą sportową [...]

[...] nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom GH? :-D

niestety nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%)

[...] czarny pierz zwieksza biodostepnosc kurkuminy ktora jest inhibitorem mao-a, zwieksza poziom serotoniny i dopaminy, agonista 5ht1a, antagonista nmda. Zadbaj o regularny sen o tych samych godzinach i wstawaj rano o tych samych to tez wazne. Kolejnym ciekawym sposoben na naturalne pobudzenie i zwielszenie dopaminy jest nikotyna, tak ale nie z [...]

To dobra wiadomość - uwielbiam czarną herbatę, ale z obawy o sen przy mojej kofeinowej wrażliwości, odmawiałem jej sobie. Czy ta sama zasada - im dłuższe parzenie tym mniejsze pobudzenie - odnosi się również do zielonej herbaty, czy ma ona mniej garbników i to nie działa w ten sposób? Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-11-01 02:04:50 Zielona [...]

[...] polecić coś od siebie. Pozdro Ten temat jest bardzo złożony a Twoje podejście błędne już na początku. Bo to co działa na jednego nie będzie działać na Ciebie, lub źle będzie działać. Dlatego tego typu leki bardzi często dobiera się bardzo długo, pod konkretną osobę/chorobę/działanie/samopoczucie/funkcjonowanie w ciągu dnia i nocy/sen/sex itd...